صوابع زينب | Zeinb's Fingers صوابع زينب | Zeinb's Fingers
recent

آخر المنشورات

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع

أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع
أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع
 أهم 7 طرق لتحققين رجيم سريع في اسبوع

سيدات كثيرات تبحثن يوميًا عن وصفات رجيم سريع في اسبوع، أو اسرع رجيم في اسبوع، ويجب قبل كل شيء أن تعلمي عزيزتي أن الأمر ليس بالعسير، لكنه في نفس الوقت ليس باليسير، كلمة السر هنا هي الإرادة، الرغبة في المضي قدمًا في نظام الرجيم المتبع للقضاء على الوزن الزائد.
وحينما نتحدث عن الرجيم يجب أن نذكر ما معنى حرق الدهون...
حرق الدهون هو ما يؤدي إلى خسارة الوزن، وهو الهدف الذي نسعى إليه جميعًا سواء رجال أو نساء. ويكون ذلك عبر القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم ولاسيما دهون الكرش، من خلال حرق سعرات حرارية أكبر من التي نتناولها يوميًا، وحرق الدهون يساعد في إزالة الدهون من الجسم، وذلك من خلال عدة طرق سنذكرها لكم في هذا المقال.

أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع
أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع


افضل طريقة لحرق الدهون
أولاً: ممارسة الرياضة عمومًا : فالرياضة تساعد على تنشيط الجسم وتقويته وتحريك الدورة الدموية و بالطبع لاشك فهي أحد أهم و أصح طرق حرق الدهون و تخفيف الوزن، وأيضًا هي أفضل طريقة لحرق دهون البطن. يجب هنا أن تعلم الكثير عن الكارديو، والذي سنتكلم عنه لاحقًا بالتفصيل.
ولو اعتبرنا أن ممارسة الرياضة بشكل عام هي أفضل طريقة في التخلص من دهون الكرش، فيجب هنا أن نعلم أن رياضة المشي فقط، مجرد المشي له تأثير قوي جدًا في ذلك، سواء كان المشي في الهواء الطلق أو حتى على مشاية كهربائية في أحد مراكز كمال الأجسام مثلاً لو كنت لا تستطيع شراء مشاية.

ثانيًا: تناول المشروبات التي من شأنها حرق الدهون : و منها على سبيل المثال الشاي الأخضر أو القرفة أو الجنزبيل أو الكمون أو الليمون... إلخ وتلك المشروبات تساعدك بصورة أكثر فعالية في حرق الدهون المختزنة في الجسم .


ثالثًا: بذل مجهود بدني خلال اليوم : ويستحسن لو كان شاقًا، كصعود الدرج في المترو بدلا من استخدام السلم الكهربائي، أو صعود السلم في المنزل، أو تنظيف الشقة، أوالسير في الهواء الطلق في الصباح قبل الذهاب إلى العمل مثلا... فكل ما سبق يساعد على حرق الدهون لو كنت تريد معرفة كيفية التخلص من دهون البطن.
رابعًا: تناول القهوة : حيث ثبت علميًا مؤخرًا أن القهوة تساهم في حرق نسبة لا بأس بها من دهون الجسم .


خامسًا: تناول وجبات صغيرة متفرقة "سناكس":  ولكن يشترط أن تكون تلك الوجبات منخفضة السعرات الحرارية، في هذه الحالة تساعد جسمك على حرق سعرات حرارية أعلى من التي تتناولها .

أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع
أهم 7 طرق لتحققي رجيم سريع في اسبوع


سادسًا: تقليل كميات الطعام يوميًا: ويكون هذا التصرف مناسب جدًا دون إتباع ، أو حمية غذائية صعبة، ولكن تقليل كمية الطعام التي تتناولها مع قيام الجسم بحرق سعرات حرارية أعلى، يقوم حينها الجسم بإستهلاك السعرات المختزنة بداخله. 

سابعًا: تناول العشاء مبكرًا : و خصوصًا قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث أن قدرة الجسم على الحرق تقل في هذا الوقت، و يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة .



موضوعات ذات صلة:
* ما لم تعرفيه عن رجيم الأناناس لحرق الدهون
 كل الأشياء التي تريدين معرفتها عن رجيم الشوفان

التعليقات



2017

جميع الحقوق محفوظة لـ

صوابع زينب | Zeinb's Fingers