صوابع زينب | Zeinb's Fingers صوابع زينب | Zeinb's Fingers
recent

آخر المنشورات

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل

كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن

تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد من المشكلات التى تؤرق العديد من الأشخاص، وخصوصًا السيدات، حيث أن تراكم الدهون والشحوم فى مناطق الجسم المختلفة له الكثير من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية التي تؤثر على الشخص نفسه، وكذلك من هم حوله من الأسرة والأصدقاء والأحباب.
ويعتبر التخلص من السمنة والدهون الزائدة فى الجسم من أصعب التحديات التى تواجه الشخص الذى يسعى للحصول على جسم رشيق حياة أكثر صحة وعلاقات اجتماعية أفضل . 

كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل
كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل

التخلص من السمنة وفقدان الوزن

 تقليل الوزن

تحتاج عملية تقليل وخسارة الوزن إلى استراتيجية مدروسة من خلال المُختصين فى هذا المجال بداية من الطيب الذى يحدد المشكلات التى يعانى منها المريض، وهنا يصح استخدام كلمة المريض حيث أن الشخص الذى يعانى من زيادة فى الوزن يكون أكثر عرضة للأمراض مثل القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة السكر فى الدم من الشخص العادى، وبالتالى استشارة الطبيب المتخصص فى أمراض السمنة أمر غاية من الأهمية لتحديد الأمراض الحالية التى يعانى منها المرض وكذلك الأمراض المحتملة التى قد تصيب المريض، ومن خلال التحاليل المختلفة وتشخيص الطبيب تبدأ أولى خطوات العلاج.
من خلال التقرير الوافى الذى يقدمه طبيب أمراض السمنة يأتى دور متخصص التغذية – والذى قد يكون هو نفس الطبيب – حيث يتمثل دور متخصص التغذية فى

أولاً:

تحديد شكل حياة المريضة الغذائية ومعرفة العادات والسلوكيات الخاطئة التى يتبعها المريض فى حياته اليومية وبالتى تؤدى إلى زيادة وزنه مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة والأطعمة المشبعة بالدهون بشكل مفرط والاعتماد على السكريات المصنعه دون الفواكه الطبيعية وقله شرب الماء  ...الخ.
 اقرأي أيضًا: كيف تحمين نفسك من سرطان الثدي | مقال شامل

ثانياً:

عمل نظام غذائى متناسق ومتوازن ومخصص للمريض من خلال التقارير الصحية والتحاليل الطبية وكذلك من خلال تحليل طبيعة النظام الغذائى للمريض.

ثالثاً:

توضيح النظام العام للتغذية الصحيحة للمريض خصوصاً وللأسرة ككل، ثم بعد ذلك شرح النظام الغذائى الذى تم تفصيلة للمريض حسب حالته الصحية والروتين اليومى له والأهم حالته النفسية.
اقرأي أيضًا: لديكِ مناسبة مهمة وتريدين رجيم سريع... إليكِ الوصفة السحرية

ممارسة الرياضة

أن إتباع النظام الغذائى الصحيح وحده يعتبر غير كافي للحصول على جسم رشيق مشدود ومتناسق، وبالتالى تعتبر ممارسة الرياضة هى المفتاح السحرى لخسارة الوزن ولكسب الصحة والحماية من الأمراض والأهم من كل ذلك تحسين الحالة المزاجية والنفسية وتخفيف التوتر والقلق الذى يعانى منه المريض فى مشواره نحو فقدان الوزان.
كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل
كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل

وهنا يجب الإشارة إلى ضرورة اللجوء إلى متخصص فى هذا المجال لتحديد نوع الرياضات التى يمكن ممارستها وعدد ساعات الممارسة اليومية أو الأسبوعية حسب الوزن والسن والنوع وقدرة التحمل وباقى العوامل التى يجب أخذها فى الاعتبار وبالطبع حسب ما يوصي بيه طبيب أمراض السمنة ومُتخصص الأغذية.
اقرأي أيضًا:  أهم 10 نصائح ذهبية للتخسيس السريع وفقدان الوزن

مجموعات الدعم

مجموعات الدعم هى عبارة عن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مرضٍ ما أو أقارب المريض وأصدقائه الذين يرغبون فى مشاركة المريض ومساعدته فى طريقة نحو التخلص من المرض والتعرف على طريقة التعامل الصحيح ومساندة المريض نفسياً وصحياً إذا لزم الأمر.
كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل
كيفية التخلص من السمنة وفقدان الوزن | تقرير شامل
وتقدم المراكز المتخصصة فى الدعم جلسات أسبوعية أو شهرية تحت إشراف متخصص وكذلك توفر خدمات المحادثات التليفونية للمرضى لمساعدتهم فى أى وقت، وبالنسبة لمريض السمنة يمكن لأصدقائه وأقاربه دعمه بنفس طريقة عمل مجموعات الدعم من خلال الذهاب معه للطبيب ومتخصص التغذية والأهم وقت ممارسة الرياضة لكون لديهم المعلومات التى تساعدهم على مساندة المريض بشكل صحيح ودعمه نفسياً.
اقرأي أيضًا: أفضل خمس وصفات لتفتيح البشرة والحفاظ على نضارتها
والأهم هو دعم المريض لنفسه وتأهيل ذاته للتعامل مع المواقف المتغيرة والتقلبات النفسية التى قد يمر بها خلال رحلته المستمرة نحو القضاء على السمنة وفقدان الوزن والاستمرار فى الحفاظ على النتائج التى وصل إليها.
وأخيرًا.. وكما عودناكم.. سأتركك مع فيديو رائع سيضيف إليكِ كثيرًا بجانب هذا المقال

التعليقات



2017

جميع الحقوق محفوظة لـ

صوابع زينب | Zeinb's Fingers